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原标题:美国职业运动评估测评“FMS【澳门皇冠gc128.com】

浏览次数:112 时间:2020-04-24

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功能性动作模式筛查(Functional Movement Screen,FMS)是由美国著名理疗专家和训练学专家Gray Cook和Lee Burton等人研究创新,广泛应用于美国职业运动员运动能力评估中,旨在发现人体基本动作模式障碍或缺陷的一种测试方法。

FMS功能性运动测试

FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能训练领域,在欧洲以各足球队为主,在美国四大联盟(NBA、NHL、NFL和MLB)的球队几乎都在应用FMS的测试和训练,作为对传统测试训练方法的一个有益补充。以此作为检测运动员潜在伤病并进行伤病预防训练的依据,通过训练提高运动员的竞技能力,延长运动员的运动寿命。

功能性动作模式检测是由美国着名理疗专家和训练学专家Gray Cook和Lee Burton等人研究创新,广泛应用于美国职业运动员运动能力评估中,旨在发现人体基本动作模式障碍或缺陷的一种测试方法。

FMS测试通过7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性,对运动代偿进行跟踪测试,并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性,以减少运动员的运动损伤,提高运动员的竞技能力。FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁,使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。

那FMS能做什么?简单来说,它判断你能不能做到某些动作。

测试前需要准备:一根长干;一根长直尺;一条弹力带;一块木板

FMS能让我们知道,自己有没有能力做某些动作。

1、过顶深蹲

FMS还能告诉你,接受检测的人有没有受伤的风险。

测试目的:

FMS关注的是其他几件事,包括不对称性、活动度、稳定性和对神经肌肉的控制。。

评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵活性和躯干稳定性。

FMS的主要目的,是设定动作的准则,辨识疼痛与功能障碍,建立适当的级数与调理来解决它。

测试方法:

FMS测试通过7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性,对运动代偿进行跟踪测试,并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性,以减少运动员的运动损伤,提高运动员的竞技能力。FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁,使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。

(1)运动员两脚分开与肩同宽,双手以相同间距握测试杆(测试杆与地面平行)

七个动作!

(2)双臂伸直举杆过顶,慢慢下蹲,尽力保持脚后跟着地。

1、过顶深蹲

(3)测试允许试三次,如果还是不能完成这个动作,将测试板垫在运动员的脚跟下再进行以上动作测试。

测试目的:评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵活性和躯干稳定性。

评分标准:

测试方法:

3分:测试杆在头的正上方;躯干与小腿平行或与地面垂直;下蹲时大腿低于水平线;保持双膝与双脚方向一致。

运动员两脚分开与肩同宽,双手以相同间距握测试杆

2分:脚跟下垫上木板之后按照以上要求完成动作。

双臂伸直举杆过顶,慢慢下蹲,尽力保持脚后跟着地。

1分:脚跟下垫上木板之后还不能按要求完成动作。

测试允许试三次,如果还是不能完成这个动作,将测试板垫在运动员的脚跟下再进行以上动作测试。

0分:测试过程中任何时候,运动员感觉身体某部位出现疼痛。

评分标准:

2、跨栏步

3分:测试杆在头的正上方;躯干与小腿平行或与地面垂直;下蹲时大腿低于水平线;保持双膝与双脚方向一致。

测试目的:

2分:脚跟下垫上木板之后按照以上要求完成动作。

评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力以及身体两侧在运动中的对称性。

1分:脚跟下垫上木板之后还不能按要求完成动作。

测试方法:

0分:测试过程中任何时候,运动员感觉身体某部位出现疼痛。

(1)运动员双脚并拢脚尖接触测试板。

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(2)调整测试绳的高度(与运动员的胫骨粗隆同高),双手握测试杆置于肩上并与地面平行

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(3)运动员缓慢抬起一腿跨过栏杆用足跟触地,重心放在支撑腿上,并保持身体稳定。

(4)缓慢恢复到起始姿势,运动员有三次机会完成测试。

(5)一侧腿测试完毕,换另一侧腿进行测试,分别记录两侧得分。

评分标准:

3分:髋、膝、踝关节在矢状面内成一直线;腰部几乎没有明显移动;双手握测试杆保持与地面平行。

2分:髋、膝、踝关节在矢状面上不成一条直线;腰部有移动;双手握测试杆与地面不平行。

1分:脚碰到测试绳;身体失去平衡。

0分:测试过程中任何时候,运动员感觉身体某部位出现疼痛。

3直线弓箭步

测试目的:

评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性以及股四头肌的柔韧性

测试方法:

(1)测量地面至运动员胫骨粗隆的高度。

(2)以右脚为例,运动员左脚踩在测试板的起始线上,将测试杆放在身体后部,左手在上右手在下握住测试杆,测试杆紧贴头部、脊柱和骶骨,并垂直于地面。

(3)在测试板上量取与运动员胫骨粗隆高度相同的距离并标记,然后右脚向前迈出一步,足跟落在标记线上,随后下蹲至后膝接触测试版,双脚始终保持在一条直线上;运动员有三次机会完成测试。

(4)两侧上下肢交换,再次完成测试,分别记录两侧得分。

评分标准:

3分:躯干基本没有晃动;保持双脚踩在测试板上;后膝接触测试板。

2分:躯干出现晃动;不能保持双脚踩在测试板上;后膝不能接触测试板。

1分:失去平衡。

0分:测试过程中任何时候,运动员感觉身体某部位出现疼痛。

4、肩关节灵活性

测试目的:

评价双侧肩关节活动范围,以及一侧肩关节的伸展、内旋和内收与另一侧的屈曲、外旋和外展的能力。

测试方法:

(1)测量腕横纹至中指尖之间的距离,即为运动员手的长度。

(2)运动员站立位,一只握拳由下向上以手背贴后背部,尽力向上够;另一手握拳由上向下以手掌贴后背部,尽力向下摸;记录两手最近点之间的距离

(3)上下交换双手位置,重复以上测试,分别记录两次得分。

评分标准:

3分:上下两手间距离小于一只手长度。

2分:上下两手间距离大于一只手长度,而小于1.5只手长度。

1分:上下两手间距离大于1.5只手长度。

0分:测试过程中任何时候,运动员感觉身体某部位出现疼痛。

排除性检查:

测试目的:

澳门皇冠gc128.com,检测肩部的疼痛隐患。

测试方法:

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