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原标题:心酸的节食减肥法——为什么减肥不该节食?

浏览次数:199 时间:2020-04-01

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减肥已经成为了我们现在生活中热门的话题了,不管是胖子还是瘦子,基本上每天都会嚷嚷着要去减肥。减肥的方法何其之多啊,我们要选择最适合自己的方法才能更有效的瘦身。那么我们能不能通过节食来达到减肥的效果呢?下面就让小编简单的给大家介绍一下。一、节食会减肥吗1、减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量,形成热量差。而很多人通过节食的方法,在短时间内大量减少热量的摄入,让身体供能不足,迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作,从而达到减肥的目的。2、从短期来看,节食减肥可能会让体重降低,但只是一时的“假象”,恢复正常饮食后很快就会反弹,而且长期摄入热量过少,身体供能不足反而会造成一系列不良反应,不仅让你减肥失败还会危害身体健康。通过上面描述,小编是不建议大家使用节食这种方法来减肥的,至于为什么,下面小编就给大家说下节食的危害二、节食的危害1、节食初期,体内水分大量减少刚开始节食的那段时间,不少人的体重可能会下降,但这减掉的并不是脂肪。因为节食时,我们摄入的热量不足,在血液中的糖原被用尽之后,身体为了维持各器官的正常运转,就会分解肝糖来供能,而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外,身体分解1克肝糖原需要4克的水分,因此在节食初期体重下降,其实减少的大部分是体内大量的水分。2、节食后期,肌肉流失严重当你节食一段时间后,身体储存的肝糖原基本被消耗完,那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的推移,虽然你能减掉一定的脂肪,但也造成了肌肉的流失,这会导致基础代谢降低,更不利减肥,也加剧了反弹的可能性。3、营养不良,阻碍脂肪代谢身体需要摄入充足的营养素来维持正常代谢,当然其中也包括脂肪的代谢。如钙元素,它在肠道中能够与食物中的脂肪相结合,阻断肠道对脂肪的吸收,并让脂肪随粪便排出体外。此外,B族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。4、身体开启自我保护机制,消耗热量减少当热量摄入长期严重不足时,人体会启动自我保护机制,它会通过减少热量消耗来维持正常运作,这会导致你每天消耗的热量减少。所以即使你通过节食减少热量摄入,也容易造成减肥失败。5、饥饿素分泌过高,节食后易暴饮暴食激发你食欲的饥饿素是胃部在感觉饿时分泌的一种脑肠肽,如果你总是节食,饿肚子的过程中饥饿素的水平就会升高,当你一恢复正常饮食,就容易受到饥饿素的影响而暴饮暴食。通过以上的描述,相信大家现在已经多节食会减肥吗这种问题已经有了一定的了解吧。所以节食减肥只是一时间的假象而已,并不能从根本解决问题,小编不建议大家使用这种方法哦。我们最好还是使用科学的减肥方法,控制好自己的饮食并且加以锻炼才能拥有一个好的身材呢。

节食方法五花八门,苹果,香蕉,西瓜,黄瓜,牛奶,蜂蜜水,代餐,过午不食等等的减肥法!

而当节食造成的身体不适加上体重停滞的挫折感,迫使节食者回归原本饮食习惯后,体重又将毫不留情地回复至节食前的标准。

可能因为您减去的是水份,而不是肥肉!

恐怖的节食减肥一起来认识饿着肚子减肥的危害!

节食法在前几天通常成效显着,不仅体重快速减轻,腰围也小了一圈。但好景不长,节食者往往在节食7到10天后随即遇到瓶颈,这段时间不管再怎么少吃,体重还是停在原点无法持续下降。

也许您早上醒来发现自己轻了一公斤,但人体是不太可能一夜之间烧掉一公斤脂肪的,太迅速,太剧烈的体重变化都与水份、电解质平衡有关。

换言之,节食初期有的体重下降,大部分是由水份流失而来,而非脂肪被消耗的结果。

澳门皇冠gc128.com, 1.快速瘦身期:水份流失

有些人将减肥失败怪罪于自己毅力不足,而重复地以节食法减肥

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